OCR, del 3
Det har blivit dags för den tredje och avslutande delen av artikelserien om OCR. I den första delen presenterade jag tre olika OCR-lopp som årligen arrangeras på flertalet orter runtom i Sverige. Den andra delen handlade om olika slags hinder som ofta utgör en del av banan i OCR. Förhoppningsvis har du som läst blivit…

OCR, del 2
I den inledande delen av artikelserien om OCR presenterade jag tre olika OCR-lopp som arrangeras i Sverige, nämligen Tough Viking, Toughest och ActionRun. Den här artikeln ska istället handla om ett antal hinder som ofta dyker på olika OCR-banor.…

OCR, del 1
Känner du att vanlig löpning ibland kan bli lite enformigt, och att du skulle vilja prova något annorlunda, utmana dig själv på ett mer varierat och mångsidigt sätt? Då kanske OCR (Obstacle Course Racing) är något för dig. OCR kryddar löpningen med ett flertal olika hinder längs banan. För att få springa vidare behöver deltagarna…

Mat och näring
Löpning är en del av en hälsosam livsstil. Men det är även bra, nyttig och näringsrik mat. I den här artikeln ska jag ge tips och råd för vad löpare kan tänka på för att få i sig allt som kroppen behöver. Jag ska även varna för några vanliga misstag och fallgropar angående mat i…

Utrustning
Om du vill att löprundan ska bli en behaglig upplevelse året runt, i både sommarhetta, isande vintervindar och höstskurar, eller om du vill minimera risken för skador och få ut så mycket som möjligt av din träning, då är det viktigt vilken utrustning du väljer. I den här artikeln ska jag gå igenom lite olika…

Löpning extreme
Som nämndes i den förra artikeln har löpning har blivit på modet. Fler och fler nya lopp introduceras ständigt samtidigt som deltagarantalet på tävlingar som Göteborgsvarvet, Lidingöloppet och Stockholm Maraton ökar stadigt. Men känner du att dessa arrangemang är alltför ordinära? Letar du efter något annorlunda, något som sticker ut från den myriad av alldeles…

Den populära löpningen
Löpning blir alltmer populärt samtidigt som vi blir mer och mer medvetna om hur avgörande motion är för hälsan. Löptrenden resulterar också i att fler och fler nya löpevenemang med nya inriktningar och specialiseringar anordnas, och att deltagarantalet för redan etablerade lopp slår nya rekord årligen. I den här artikeln kommer jag att presentera några…

Skador i löpspåret
Löparskador kan vara något av det mest frustrerande som finns. När kroppen behöver röra på sig, solen skiner och du vill ut i löpspåret, men det är något som hindrar dig. Ömmande knän, värkande hälsenor och smärtande smalben är vanligt bland löpare och sätter stopp för många träningspass och drömmar. I den här artikeln ska…

Löpning och hälsa, del 2
I den föregående delen av artikelserien gav jag en kort introduktion till ämnet löpning och hälsa och presenterade några fysiologiska effekter av löpning. Där konstaterades bland annat att löpning stärker både muskulaturen och skelettet, förbättrar blodcirkulationen och syreupptagningsförmågan samt minskar risken för hjärt-kärl-sjukdomar, benskörhet, typ 2-diabetes och vissa sorters cancer, exempelvis bröstcancer. I den här…

Löpning och hälsa, del 1
Träning är en viktig del av en hälsosam livsstil. Vi behöver röra på oss för att både hjärnan och resten av kroppen ska må bra. Historiskt har människan fått mycket mer motion naturligt genom arbete och vardagssysslor, men i ett alltmer stillasittande samhälle blir det också allt viktigare att avsätta tid specifikt åt träning. I…

Hot <span>News</span>